尽量在疾病早期进行;开始时不要剧烈活动,要逐渐加大活动量;每日运动次数和每次运动量不能过度;最好在局部保温前提下进行活动;每天做1～2次适当运动并坚持不断,设法使运动有益和有趣
简单手指操缓解类风湿性关节炎
(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)
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类风湿性关节炎应该如何运动?晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎患者的体质,促进其康复,而且可以增加关节的适当活动,从而减少关节强直与畸形,减少残疾的形成其主要方法有:快速走路和倒走这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法所谓快速走路,即每分钟120步,时间由短到长所谓倒走,即退着走,在平道上或广场上进行,每次100～200步,可与快速走路交替进行
活动期:在服药的基础上应注意卧床休息,采取舒适体位,以减轻疼痛在身体能耐受的限度内,应在床上做主动和被动的四肢锻炼(:石衣)
动作四:第一步:五指屈曲,握成拳头状;第二步:五指放开,尽量伸直
动作一:双臂平放在桌面上,手掌向下第一步:以腕关节为支点,手向上抬起,姿势类似向别人打招呼,尽量做到摆动的最大幅度;第二步:以腕关节为支点,手逐渐放下,并低于腕关节平面,前臂有向前牵拉的感觉;第三步:保持6秒钟放松
运动时必须记住
各个分期锻炼要求也不同
缓解期:采用理疗和按摩法促进局部血液循环积极主动活动关节,促进炎症吸收,因为炎症可使关节囊、滑膜、韧带受损和破坏,与此同时,受损组织在不断再生和修复,而这种修复是按关节活动状态进行的这时如处于长期不动状态,修复后的关节会出现僵直、粘连,所以适当活动可避免关节僵直、肌肉萎缩,如经常织毛衣、弹钢琴或做手指伸张活动,尽可能达到关节最大活动范围,从而活动双指小关节定时在温水池中游泳是一种改善疼痛、放松关节的好方法
动作三:第一步:用食指接触大拇指;第二步:用中指接触大拇指;第三步:用中无名指接触大拇指;第四步:用小指接触大拇指
动作二:肘关节支撑在桌面上,手背面对自己第一步:以腕关节为支点,手向小指方向歪;第二步:以腕关节为支点,手向大拇指方向倒,姿势如同摇手
不少类风湿性关节炎患者在锻炼问题上都存在误区,有的是绝对地卧床休息,有的则是拼命锻炼,二者都是不可取的只有通过合理的锻炼,才能防止关节出现僵直挛缩,防止肌肉萎缩,促进血液循环,恢复关节功能
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