英国一项研究显示，气温每降低1摄氏度，心脏病发病率就会增加2%，原本患有高血压或动脉粥样硬化的患者，发病风险更高。冬季，室内外的温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这就加大了心脏负荷，使得冬天成为心脏的“多事之秋”。寒冷的冬季，如何保护好你的心脏呢？跟着小编学起来吧！
一
护心第一要素
冬季养生要注重于“藏”
“藏”的意思是人在冬季要保持精神安静。老年人或是有心脏病史的人，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，保持心态平和。时刻关心身体突然出现的发病征兆，如胸闷、胸痛、牙痛、左上肢麻木等。
二
护心第二要素
良好的生活习惯
冬季，老年人要多晒太阳。避免疲劳，紧张，尽量少参加社交活动和长途旅行，养成良好的作息习惯。如频繁发生心绞痛，要及时卧床休息，医院检查，治疗。
三
护心第三要素
坚持服药
冬季天气寒冷，昼夜温差变化较大，是冠心病的高发季节，患有此类疾病的患者要特别注意。此外，病人须坚持服用冠心病的常用药物，如保心片等中成药，还要备好保健盒、氧气等急救药品，以便不时之需。
四
护心第四要素
不宜晨练
每天上午6至12时是冠心病患者出现心肌缺血和心律失常的高发时段。建议中老年人可以选择下午进行散步、慢跑、打太极拳等运动。
五
护心第五要素
午睡半小时，冠心少三成
调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
六
护心第六要素
膳食是基础，红黄绿白黑
红指红葡萄酒，每日饮50～毫升，有助于预防冠心病。
黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。
绿指绿叶蔬菜。
白指燕麦粉、燕麦片，每天50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。
黑指黑木耳，每天5～10克，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。
饮食要做到：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱、少油少盐。
七
护心第七要素
及时补水分，绿茶为首选
心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于每个人出汗多少不同，每日所需水分也不同。以每天毫升尿为准，只要有这么多尿量就表示人体内水分足够。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。
八
护心第八要素
保暖
冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。患有呼吸系统、心脏疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作。
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