男人生理期的表现肉吃多了小心结石更年期

　男人生理期的表现?

每个女人每个月“那几天”总会比平时来的烦躁、不安。同样的，其实男生也会有一个月总有那么几天是“不方便”的，统称为“男性生理期”。

读懂身体暗号缺什么补什么

相信大概每个人都有这样的感觉，突然嘴馋很想吃某种东西，其实这就是身体传给我们的“暗号”。美国的研究发现，口味与我们的身体状况息息相关，通过它，我们可以更了解自己的身体。和小编一起来看看你身体里缺少什么吧！ 　　　想吃酸：胆道功能和肝功能不佳 　　首先想到的就是怀孕，这是由于体内荷尔蒙变化而改变口味。另外，胆道功能和肝功能不佳者，会偏爱酸味的食物。这时可以选择橙子、橘子、柠檬等食物，但脾脏有病的人应忌食。 　　想吃甜：脾脏虚弱 　　甜味与脾脏关系密切。爱吃甜食是脾脏的需要，突然爱上甜食，可能是脾脏机能退化的征兆。宜食番茄、胡萝卜、南瓜、梨、苹果、西瓜等。当你脾虚的情况改善了，你就不会那么爱吃甜食了。 　　想吃苦：心脏机能衰退 　　苦味入心脏，当心脏机能衰退的时候，会突然变得“能吃苦”或“爱吃苦”。想吃苦的，可能是心火太旺，宜食苦菜、苦瓜、大头菜、百合、白果等食物，但是有肺脏疾病的人应忌食。 　　想吃辣：肺气不足 　　阴阳五行说中有辣入肺的说法，如果想吃辣的食物，则表示肺脏的气过虚。可以选食生姜、胡椒、辣椒、韭菜、花椒等，但患有肝脏疾病的人应忌食。 　　想吃咸：缺钠 　　当你渴望咸味食物，那可能就意味着你体内的钠含量太低——通常是由于脱水（例如运动后、生病或者喝酒）所造成的。钠有助于维持身体的水平衡和正常的血压。可以食用高钠含量的零食来迅速补充，例如凤尾鱼干或盐渍爆米花。芹菜和胡萝卜中也含有少量的这种矿物质，它们可以满足你对钠的需求。

中药足浴应注意哪些

古人云，人之足，犹如树之根，人老足先衰，树老根先枯。人体是个统一的整体，其脏腑、器官、四肢、百骸相互依存、相互制约和相互关联。脚是人体的组成部分，全身的疾病均可以影响到脚。同样，脚的病变也会波及全身，并引发相应疾病。 　　关于足部的养生研究在我国已有悠久的历史，《黄帝内经》早在两千年前已有记载。足踝以下分布着66个穴位，占全身穴位的1/10，是五脏六腑精气输注、会聚之处。对足部进行浸浴和按摩刺激，通过经络传到内脏相关部位，可畅通全身气血，调节各脏腑器官功能，提高机体自我防御及免疫力，进而延年益寿。 　　足浴，就是用35℃~50℃的热水或同温度的药物汤液浸浴双足，每日1~2次，每次30~40分钟，7天为1个疗程。只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间，才能保证药物效力的最大限度发挥，从而加速血脉运行，调理脏腑，达到祛病健身的目的。如何进行中药足浴，以及足浴时应注意哪些问题？ 　　1.将准备好的中药放入毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至毫升药液，取汁后再加水毫升水煎至毫升；将两份药汁放在盆中，浸泡双足，以药液泡过足踝为度。在浸洗的同时进行足部按摩，先取脚趾、足背、足跟、脚掌、小腿前后及足三里、承山、涌泉等穴，再按摩相应放射区。 　　2.泡足过程中若药液冷却，应加热后再用。饭前、饭后30分钟内不宜足浴，尤其是饭后不能立即足浴，以免影响消化。足浴后30分钟内须饮温开水，以利于血液循环，并有一定的排毒功效。 　　3.足药浴所用外治药物，剂量较大，有些药物尚有一定的毒性，故决不可入口。同时，凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者均不宜足浴。足部皮肤皲裂者水温不宜太高，泡洗后擦干应涂上护肤品。冬天足浴时，应在膝盖上加盖大毛巾保暖，足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。 　　4.足浴时由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性缺血，出现头晕、目眩，此时应立即停止足浴。有出血等症状的人，不宜足浴；有心脏病及身体虚弱者，足浴时间不宜过长，一般不超过10分钟。 　　5.在家中足浴时注意不要用铜、铝等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易和中药发生化学反应，甚至生成鞣酸铁等有害化学物质，使药物的疗效大打折扣。中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。

食补不当会适得其反

俗话说，药补不如食补。万物枯萎的冬季，是进补的最佳时节，人们吃些羊肉、鸡肉、枸杞等热性食物是不错的选择。然而，在我们生活中，却又有不少进补的误区，如果进补不当，不仅起不到滋补作用，反而可能适得其反。 　　“吃啥补啥”不科学。“吃啥补啥”是很多人饭桌上的口头禅，其实这一说法并没有科学依据。现代医学研究证明，尽管人类和动物在器官功能方面有着诸多相同之处，但这并不意味着“吃啥补啥”，相反，如果大量地食用动物器官，还有损健康。例如，肝脏功能受损者过多地吃动物肝脏，则会导致胆固醇升高，反而增加了肝脏负担。 　　老母鸡大补说法有误。很多人都认为老母鸡是大补之物，其实这一认识并不正确。老母鸡含有较多的脂肪，假如用来煲汤的话，汤的味道会鲜美一些，但这并不意味着它的营养价值就更高，反而会因为脂肪含量过高而影响人体健康。此外，鸡过老的话，其肌肉纤维和结缔组织老化，尽管味道鲜美，但是肉质却很粗糙，不易煮烂，口感也不好，其中的营养成分也很难被人体吸收。 　　鹿茸不是万能壮阳药。鹿茸是名贵中药，可以治疗性功能减退、遗精滑精、阳痿早泄等男性疾病，对男性性功能衰退有显著疗效，但鹿茸并不是万能药，并非人人适宜。事实上，鹿茸对肾阳虚衰型的男性疾病有疗效，但对于湿热下注或阴虚阳亢的患者来说，服用鹿茸犹如“火上浇油”，反而会使人虚火更旺，加重病情。同时，假如没有肾虚的人滥服鹿茸，不仅起不到滋补的效果，还会引起心悸、血压升高、流鼻血等问题。

更年期骨质疏松怎么办？

骨质疏松症是更年期最为常见的更年期症状之一。妇女停经后，因卵巢分泌雌激素的减少，使骨钙流失引起更年期骨质疏松。骨质疏松的开始毫无征兆，往往被人们所忽视。许多人只有到骨质疏松引起骨折后才会对其重视。绝经后的妇女更容易发生骨质疏松，主要因素是绝经后卵巢功能衰退，体内雌激素水平降低，首先引起维生素D的生成与活性降低，从而干扰肠道内的钙吸收。其次，雌激素可以保持骨中钙的含量，保持骨的坚硬度，更年期妇女雌激素水平的下降，失去了对骨的保护作用，从而引起骨质疏松。另外，降钙素水平降低，增强了破骨细胞的活性。骨质疏松症的主要原因是缺钙，但是更年期妇女单纯补钙对骨质疏松并无帮助，因为这种骨质疏松与卵巢功能的变化有密切的关系，目前采用补充雌激素配合补钙对治疗绝经后骨质疏松症有重要意义，补充雌激素的话建议可以服用天然中药成分的曾记雪蛤固元膏，它没有任何的副作用，服用着很放心的。平时还要多晒太阳，多做运动，运动会刺激骨的代谢，增加骨量，并能减少脱钙。缺乏运动者容易得骨质疏松症。

营养专家教你给肠胃减减负

节日里大快朵颐的吃喝让肠胃不堪重负，营养专家给大家支招如何舒缓肠胃，缓解急性胃肠炎。羊肉圆白菜粥（消化不良） 　　粳米能提高人体的免疫功能，促进血液循环，其中的粗纤维分子可帮助胃肠蠕动，对于治疗便秘、痔疮等有好处。圆白菜中的果胶及大量粗纤维能够阻止毒素的吸收，可促进排便。而羊肉较猪肉的脂肪和胆固醇含量都要少，是冬季防寒温补的美味，而且容易被体内消化吸收。 　　洋葱烩土豆（食欲不振） 　　土豆是低热能、含多种维生素和微量元素的食物，每克土豆含钾高达毫克。土豆对辅助治疗消化不良、慢性胃痛等症状有良好效果。洋葱营养也丰富，可以帮助增进食欲、杀菌消毒、发散风寒、降低血压血糖、防治感冒等不良症状。 　　山药薏米粥（腹痛腹泻） 　　将山药、莲子、薏米和干百合洗净，和小米一起煮粥。山药薏米粥可以健脾益气，适用于脾虚腹泻、便溏以及肢体无力的人群。其中山药的新鲜块茎中含有多糖蛋白成分的黏液质等，可预防心血管的脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。薏米因含有多种维生素和矿物质，可减少胃肠负担，对慢性肠炎、消化不良等症状也有效果。 　　姜汁牛奶（泛酸呕吐） 　　将鲜生姜洗净切片，加水捣烂取汁，与毫升左右的鲜牛奶放入锅中，加热煮沸。生姜具有解毒杀菌的作用，生姜中提取出的姜烯、姜酮的混合物有较好的止呕吐作用，而其中的姜辣素刺激胃黏膜，振奋胃功能，达到健胃止痛的效果。另外，牛奶可保护胃黏膜，舒缓肠胃压力，还有补肺养胃、生津润肠的功效，对于嗳气不止、脾胃不和的症状也有益。

肉吃多了小心结石

国外及我国学者的研究都发现，高动物蛋白质饮食是上尿道结石的重要危险因素之一。为什么会有这样的结果？高动物蛋白饮食会导致身体发生哪些变化？ 　　尿钙、尿酸、草酸排泄增多高动物蛋白饮食与尿钙排泄量呈正相关。国外学者发现，每日饮食中动物蛋白质增加34克，尿钙、尿酸、草酸排泄分别增加23%、48%和42%，使上尿道结石危险性增加2.5倍。 　　高动物蛋白饮食促进尿钙排泄的作用机制与蛋白质促进胰岛素、生长激素、糖皮质激素分泌有关，通过影响肾对离子的通透性，减少尿钙重吸收，增加尿钙排泄。 　　动物蛋白质中含有甘醛酸脂、甘氨酸、羟脯氨酸等都是草酸的前身，经体内代谢后生成草酸，故大量进食动物蛋白可增加尿中草酸排泄，形成结石。动物蛋白质中的嘌呤及其前体物质的终末代谢产物是尿酸。二者均可导致草酸钙结石和尿酸结石。 　　尿枸橼酸和尿酸性黏多糖活性下降枸橼酸可与血中钙结合，减少钙在尿液中排泄，降低尿中钙浓度，抑制结石形成。国外学者研究发现，高动物蛋白饮食可使尿中枸橼酸排泄降低27%.饮食中动物蛋白质还可降低尿中酸性黏多糖排泄，导致尿中草酸钙结晶形成，而草酸钙是主要的结石成分之一。 　　尿pH值下降大量进食动物蛋白会增加机体酸负荷，使尿pH值下降，尿钙排泄增多、尿枸橼酸排泄减少，尿pH值在4.5～5.5，结石渐渐形成。

长寿饮食少“三白”多“三黑”

想要长寿，想要养生，想要健康的身体，除了少吃高热量的食物，均衡的饮食之外，有些饮食习惯还需要注意，尤其是对于我们养生有益的东西，今天就为大家介绍长寿养生的秘诀。　“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。　吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10：7为宜。　“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。　蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右；黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。

喝粥能养人是真是假

粥是我国传统的食疗食物之一，也是一种老少咸宜的食品。粥的种类多种多样，对于不同年龄、不同职业的人来说，喝粥也应该有不同的侧重。 　　孩子和老年人，煮软烂些助消化。老年人及消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能较弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担。对于这类人群而言，可选择小米、大黄米、糙米等易消化的粗粮，烹调时要把粥煮得软烂黏糊些，以利于消化吸收。另外，粥里加点山药、莲子、南瓜等容易消化的食材也很不错。 　　青少年和体力劳动者，加点坚果种子补充蛋白质。体力劳动较多的人和正在长身体的青少年对蛋白质等营养素的需求量较大，除了选择燕麦等蛋白质较高的粮食熬粥外，还可以加些花生、核桃碎、瓜子仁等坚果种子，不但能补充营养，还能使粥的香味更浓。这类人熬粥时还可以加点瘦肉，但一定要少放盐。 　　应酬多的成年人，放些杂豆控糖控脂。成年人尤其是男性同胞一到中年，很多都面临体重增加的问题。长期坐办公室活动量少，很容易囤积脂肪，而且平时免不了喝酒应酬，对肝脏和肠胃功能都不利。对于这类人群，可以在粥中加入杂豆（如红豆、绿豆）及蔬菜等，增加膳食纤维的摄入，有利于脂肪、胆固醇代谢，同时也能保持血糖稳定。 　　育龄女性，加点猪肝、瘦肉有助补铁。据相关调查显示，育龄女性中，有1/6存在缺铁问题。动物性食品是血红素铁的良好来源，因此这类人群在熬粥时可以加点猪肝或瘦肉。电脑一族，深色原料有助护眼。办公室一族经常面对电脑，可在粥里加些护眼食物，如深色的大黄米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等。大黄米、小米等深色食材中含有的类胡萝卜素在人体能转化为维生素A，有益眼睛健康，而黑米和紫米含有大量的花青素，能抵抗眼睛衰老。

每天适量喝咖啡可延年益寿

最新研究发现，每天喝2～3杯咖啡有助于延年益寿，而且可以降低患心脏病和其他疾病死亡的风险。 　　美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员分析了3项大型研究数据，得出上述结论。这3项研究包括美国护理师健康研究，研究对象有名女性；美国健康研究，研究对象有名女性参加；美国健康专业人员追踪研究，包括名男性。研究人员每4年进行一次饮食问卷调查，以了解这些人饮用咖啡的情况，最多追踪30年。在研究追踪期间，有名女性与名男性去世。 　　研究结果显示，每天有规律地适量喝咖啡，可减少心血管疾病、神经系统疾病、2型糖尿病与自杀死亡的风险。适量是指一天不要超过5杯。研究还发现，无论咖啡是否含咖啡因，似乎都对健康有好处。发表在最近出版的《循环》医学期刊上的这项研究报告称，咖啡的保健效果不只来自咖啡因，可能还来自咖啡豆中的天然化学成分。研究人员表示，咖啡中的生物活性成分可减少胰岛素阻抗性、减轻炎症反应，也许是这个因素导致咖啡摄取量与死亡率呈反比。不过，未来仍需要进行更多的研究，才能了解产生这些作用的生物学机制。

巧吃零食不得糖尿病

很多小胖墩都成了糖尿病的预备军，儿童2型糖尿病患病率更是有增无减，这与孩子长期喜食高热量、高脂肪食品密切相关。不给吃，馋得慌；给吃，怕吃出肥胖、营养不良，增加患糖尿病的风险。 　　预防儿童肥胖和糖尿病，要学会正确吃零食。 　　有五个原则要掌握：①新鲜的、天然的才是最好的。如奶类、蔬果类、坚果类零食既好吃又营养，少年儿童可多吃；②吃零食不影响正餐，吃零食距离正餐中间至少相隔1.5～2小时，每天食用零食次数应控制在3次以内，且量不宜过多，睡前也不应吃零食，不利于消化吸收及睡眠；③避免无意识吃零食过量，聚会聊天、上网、看电视时，孩子们通常会摄入过多零食，影响正餐。建议最好养成有计划食用零食的习惯，预先准备少量或小包装零食，避免无意识吃过了头；④少吃油炸、过甜、过咸食物；⑤少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料。 　　另外，中国营养学会编制的《中国儿童青少年零食消费指南》将孩子喜欢的零食按“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个级别来推荐。家长可以参考。 　　糖果类零食、膨化食品、碳酸饮料、巧克力派等，此类食品集高油、高能量、高盐、高糖、高味精于一身，长期大量食用会造成营养不足和脂肪积累。属“限制使用”行列。 　　肉、蛋类零食，如牛肉干、松花蛋、火腿肠等，含大量的食用油、盐、糖、酱油、味精等调味品，属“适当使用”行列，注意炸鸡块、炸鸡翅要“限制食用”。 　　谷类及薯类零食、豆制品及奶制品零食、蔬果类零食、坚果类零食，属“可经常使用”。但像添加了盐或糖的地瓜干、经过加工的怪味蚕豆、卤豆干等、奶酪、奶片等奶制品、用糖或盐加工的果蔬干，如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等营养已大打折扣，应“适当食用”。全脂炼乳因含糖量太高要“限制食用”。经过腌制的水果如水果罐头、果脯、枣脯等则更没营养了，只能站在“限制食用”的行列。此外，一旦坚果穿上糖或盐的“外衣”，就变成“适当食用”级别的了，如鱼皮花生、盐焗腰果等。饮料类零食，鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等，是“可经常食用”的。但如果果汁中加了糖，并且果汁含量超过30%果（蔬）饮料，如山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，要“适当食用”。

3种绿叶蔬菜能救命

绿叶蔬菜有很多神奇的功效，每天至少要食用3~5盎司（85~克）。美国《赫芬顿邮报》刊文指出，以下3种绿叶蔬菜，堪称“救命菜”，应该多吃。 　　小白菜:又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素，能增强免疫系统功能，增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应。食用方法：把小白菜茎下端的白色部分切碎，用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖；2分钟后加入小白菜的叶子，再煮2分钟就可食用。 　　甘蓝菜:甘蓝菜含有一种能对癌症起到控制作用的化合物（芥子油甙和山柰酚）。研究人员认为，这两种化合物能抵御癌症，对心脏起到保护作用，降低血压，增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。食用方法：把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间煸炒。

豆瓣菜:又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜，持续两个月，就能减轻白血球所受到的损伤，减少患癌症的风险，使甘油三酯的含量降低10%.食用方法：可以作为三明治的食材，也可以做成蔬菜沙拉的配菜，或是炖汤喝。

韭菜，你以为只是壮阳？其它功效你绝对不知道！

细嚼慢咽有助预防老年痴呆

近半数老人营养不佳三成老人超重或肥胖 　　近日，中国发展研究基金会在京发布《中国老年人营养与健康报告》，指出我国老年人存在营养缺乏和营养过剩双重负担。老年人营养风险整体较高，48.4%的老年人营养状况不佳。同时，整个老年群体超重和肥胖率较高，分别为31.8%和11.4%. 　　《报告》指出，高龄、文化程度较低、未婚及丧偶、家庭收入低的老年人依然具有较高的低体重营养不良率，农村男性老年人这一比例高达16%.老年人贫血率为12.5%，高于青年和中年人群。 　　细嚼慢咽有助预防老年痴呆 　　近日有研究证实，老年痴呆症患者通过多咀嚼食物，不但能够保持口腔清洁，还能够通过咀嚼恢复口腔机能，改善老年痴呆症状。 　　研究发现，如果是因牙齿掉落而无法良好咀嚼，这样的人群患老年痴呆的风险更高。因为当咀嚼食物时，牙周膜会刺激脑中最粗的三叉神经，进而刺激到大脑的各个部位。吃东西时多次咀嚼食物还能够刺激大脑海马区，有效改善衰退的记忆和运动机能，进而预防老年痴呆症的产生和进一步恶化。 　　老年人经常游泳可改善平衡能力 　　澳大利亚一项新研究发现，老年人经常游泳有助于改善平衡能力，降低摔跌危险。 　　新研究中，西悉尼大学运动与健康副教授达夫纳。米罗姆博士及其同事对年龄至少70岁的名澳洲男性的运动类型进行了为期4年的研究。研究人员调查了参试者各种运动方式，如游泳、打高尔夫球、跑步机运动、骑自行车及草地保龄球等，还调查了参试老人在4年间发生的摔跌情况。结果发现，与进行其他形式锻炼的参试老人相比，游泳的参试老人发生摔跌的概率比其他老人低33%.在“姿势摇摆”测试中，游泳老人成绩更好，他们身体的平衡能力更强。 　　美国疾病控制与预防中心数据显示，摔跌在老人中十分常见。老人中最常见的运动形式是散步，但散步并不能降低老人摔跌危险。米罗姆博士分析指出，游泳可同时锻炼四肢协调能力，增强力量的同时，减少关节的摩擦损耗，能使身体更强健。

常饮柠檬汁可缓解风心病

风湿性心脏病简称风心病，是由风湿热活动引起的链球菌感染导致的心脏瓣膜病，表现为二尖瓣、三尖瓣、主动脉瓣中有一个或几个瓣膜狭窄或闭锁不全，导致全身供血不足或血液反流。　风湿性心脏病初次发作并不会立即引起瓣膜开口改变，往往须要数年甚至十几年以上才会形成瓣膜开口变化，因此患病初期仅有自觉症状而缺乏客观的异常体征，后期则表现为心悸、呼吸困难、胸痛、肢体水肿、咳粉红色泡沫痰，直至心力衰竭而死亡，有的则表现为动脉栓塞以及脑梗塞而死亡。　实验表明柠檬汁具有抑制链球菌的能力，风湿性心脏病患者常饮柠檬汁具有一定疗效。开始时每天口服柠檬汁10毫升，以后每天加服10毫升，一直加服到毫升为止，之后逐日减少10毫升，直至减少到最初的每日10毫升为止。一般经过两个这样的疗程，风心病会有显著好转。　须注意的是，一次性喝大量的水或其他饮料时，会迅速增加血容量，增加心脏负担。因此喝柠檬汁时不要一次喝太多，应该少量多次缓慢饮用。　不过临床中尚没有关于柠檬汁对风湿性心脏病有治疗作用的客观证据，目前只能部分起到缓解作用，不能根治。风湿性心脏病人平时护理应注意预防风湿热活动和抗心衰，吃少盐多钾的食物以防止水肿，更应该减少高脂食物的摄入，因其不易消化且会导致心律失常。

四类食物加重感冒

感冒后一些不恰当的饮食会让你更难受。美国“饮食清洁”网站近日总结了会让感冒症状加重的四类食物。　汽水、果汁和其他含糖食物　姜汁能抑制反胃，橙汁含有大量的维生素C，但这些饮料中也含有大量糖分，从而削弱了有助于人体抵御感染的白血球的能力，可能会加重炎症。美国营养和饮食协会新闻发言人、注册营养师艾丽莎？拉姆齐认为：同样的道理也适用于其他含糖食物，如饼干、糖果和儿童谷物等；在生病时，它们品尝起来味道很好，但对病情恢复不利。建议感冒患者饮用姜水、温白开水，或不含糖的椰子汁。如果实在想吃甜味零食了，可以适量吃些新鲜的水果。　乳制品　尽管你可能听说过牛奶、酸奶和奶酪等乳制品并不会生成更多令人讨厌的黏液，但对有些人来说，乳制品的确会使他们喉咙里已有的黏液更为黏稠，难以忍受。因此，如果你注意到食用乳制品后痰变得多了，就要减少食用量或尽可能不吃。　酒　与糖一样，酒精也会削弱白血球抵御感染的能力，甚至引发炎症，让身体恢复周期变长。此外，喝酒还会造成脱水，血液中的酒精浓度升高，醉得更快，加重感冒带来的不适症状。　精制碳水化合物　奶油面包和薄脆饼干可能是生病期间经典的抚慰食品，但除了能带来温馨感，不会给病情带来起色。拉姆齐认为：精制碳水化合物会被迅速分解为糖，造成血糖升高，且与果汁、汽水或高糖食物等食物类似，会妨碍人体抵御病毒侵染。感冒时想吃面包，最好选全麦的。

泡脚能助眠？勿入六大雷区

人在泡脚时，可刺激脚上的反射区，促进人体的血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。除此之外，泡脚还可以促进睡眠。 　　泡脚的好处自然是多不胜数，但是你真的会泡脚吗？泡脚的误区你知道吗？ 　　一、这些人不适合泡脚 　　中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，所以妊娠及月经期中的妇女不宜泡脚，以免影响妇女及胎儿的健康。 　　患有各种严重出血病的人在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血，所以也不宜泡脚。 　　二、泡脚也有时间 　　很多人泡脚时把脚放水里一会就好，认为已经达到泡脚的效果了。事实并非如此，泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，才能算泡脚，也达到了泡脚的效果。 　　三、太饱、太饿不宜泡 　　泡脚会使人体的血液循环加快，这里太饱或太饿的人就容易出现头晕等不适现象。而饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。 　　四、心脑血管患者泡脚应慎重 　　用热水泡脚后，人体的血管扩张，全身血液循环加速由脏腑器官流向体表，这时一些重要器官就会缺血缺氧，会增加心脏病、低血压病人的发病危险。 　　糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。所以糖尿病者一定要注意水温，以温热为好。 　　五、有炎症者忌泡脚 　　脚气病患者病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。 　　六、泡脚时间不宜太长 　　老人泡脚可以防寒保暖，还可促进血液循环，助眠，但是不可时间过长，以免会引发出汗、心慌等症状。 　　泡脚是很多人都知道的养生方法，老人睡眠尤其不好，适当泡脚能延年益寿，还能有助于睡眠。

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