寒冷的冬季，舒舒服服地洗个热水澡，是一件很惬意的事，但如果洗的方法或时间不对，却可能适得其反。专家提醒，冬季洗澡有三大忌，大家一定要注意！
一忌水温过热
适宜的水温可以加速人体的新陈代谢，水温过高反而会导致体内能量消耗过多而诱发疲劳。此外，过热的水会将皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗去，容易伤害皮肤角质层，引起皮肤瘙痒、干燥等症状。适宜的水温应与人体的体温相接近，即37~41℃。
二忌时间过长
众所周知，自来水一般用氯来消毒。研究表明，长时间使用含氯的水洗澡，可刺激呼吸道而引起疾病。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，易导致脑缺血而发生意外。尤其是老年人，容易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。正确的洗澡时长应该是盆浴20分钟，淋浴10~15分钟即可。
三忌室温过高
很多人洗澡时怕冷、怕感冒，总是把卫生间的温度调得很高，或使用浴霸，造成浴室内外温差大，反倒更容易感冒。
除此以外，冬天吃得太饱或空腹时都不宜洗澡，否则容易发生低血糖，甚至晕倒。饭后立即洗澡会使肌表血管扩张，胃肠道血供随之减少，消化液分泌受到抑制，进而影响食物的消化吸收。可以在洗澡前喝一杯热水，补充全身的血液容量，洗完澡再喝一杯温水，以补充身体丢失的水分。建议选择中性的香皂或沐浴露，以免过度清除皮脂而导致皮肤干燥。走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。
针对特殊人群，专家建议，孕妇最好洗淋浴；老年人和孩子的抵抗力较差，冬天应适当减少洗澡次数，同时注意保暖，防止意外。患有严重冠心病、高血压的老年人，洗澡前最好提前服用药物预防；孩子洗澡时家长要看护好，且发热、腹泻期间不能给孩子洗澡，因为洗澡后全身毛细血管扩张，容易导致急性脑缺血、缺氧而发生虚脱和休克。
不宜洗澡的4个时段
1.临睡前不宜洗澡
很多人习惯临睡前洗个热水澡，洗完之后马上睡觉，其实这个习惯并不科学。建议大家在睡前2小时沐浴，因为睡意往往在体温下降后来临，而热水浴会使体温升高，推迟大脑释放“睡眠激素”。如果不得已只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落至正常水平，以尽快入睡。
2.饮酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏的功能活动，阻碍肝糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身乏力，严重时甚至可能发生低血糖昏迷。
另外，洗澡时人体会出汗，血液中的酒精浓度相对增高，再加上热水促进血液循环、扩张血管、加快脉搏跳动，这往往会引起血压下降、血液黏稠度增高，导致机体难以适应，诱发心脏病或脑中风发作。
3.劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻后再去洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
洗浴时可以结合按摩，比如搓背等，有助于缓解疲劳。搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的功效。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，不但能搓掉脚跟的厚皮，还有祛痰化痰的功效，是纯天然的洗澡用具，远胜常用的化纤浴巾。
4.血压过低时不宜洗澡
洗澡时水温较高，可使人体血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。低血压者泡脚也要当心。专家提醒，心脏病、低血压患者泡脚、泡温泉的温度不宜过高，否则可能发生不适，甚至有晕厥等危险。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，大大增加心脏病、低血压患者的发病危险。
以上洗澡的禁忌，您犯了几条？
本文来源：人民网
血沉（ESR）
检查意义
又称红细胞沉降率，可以反映身体内部的某些疾病，如活动性结核病、风湿性关节炎、恶性肿瘤、急慢性肝炎、肝硬化、严重贫血、甲亢等。
正常参考值
0-15mm/h。
异常的原因
1.生理性血沉增快常见于：妇女月经期或妊娠期、高温作业、重体力劳动及剧烈运动后。
2.病理性血沉增快常见于：
①风湿或急性传染病，如风湿性心脏病、风湿性关节炎、麻疹等；
②各种炎症，如肺炎、胆囊炎、败血症等；
③结核病，如肺结核、淋巴结核、骨结核等；
④循环及血液系统疾病，如急性心内膜炎、心肌梗塞、贫血、出血性疾病；
⑤其他疾病，如恶性肿瘤、高胆固醇血症、红斑狼疮、梅毒、黑热病等。
3.血沉减慢可见于真性红细胞增多症。
注意事项
筛查风湿病，建议同时检查血沉、抗“O”、类风湿因子、C反应蛋白四项。
温馨提示
抽血前无需空腹。
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