中医里有很多外治方法都很好，问题是学起来难，尤其是学习经络和穴位。之所以倡导拉筋、贴墙功、扭腰功，就因为他们简单易学。拉筋、贴墙功、扭腰功、撞墙功和刀疗，人间的大多数疾病就基本上可以自愈了，只是你别非等到病情严重了才着急。可以治未病，为何非要治已病？可以治好的小病，为何非得等到酿成大病？明明可以自疗，为何非要花时间、精力和金钱去找医生？升阳护心，又能辅助治疗多类疾病，一看就会。
撞墙功
每日做2次，健康者不患心脏病，心脏病患者心脏病不发作。
做法：
距墙15-20公分处直立，身体放松，后背往后撞墙，等身体往回弹时再撞墙，大概1秒撞一次，伴着撞墙的节奏呼吸自然。撞时嘴里同时发“呵”的声音。中医讲，“呵”的音节利于心脏。
撞墙时动作得有力度，也不能太猛，力度应适中均匀。
若你又腰背酸痛的情况，若情人按揉、捶下背，身体就舒服多了。医院的按摩就能治这类病。许多老年人也爱去公园撞树来刺激背部。人的后背脊柱和两边都密布重要的穴与神经，和人的四肢、脏腑都关系密切。
中部督脉是阳气汇聚点，两边的膀胱经是最多、最长的穴位经络，每日都使后背的经络受良性刺激，能改善身体的血液循环，提高消化和内分泌功能，增强免疫力。
撞墙的顺序：
后背上、下、腰、左右肩膀、左右侧后背，最好把整个后背都撞到墙。
撞上背使肺部穴位肺俞穴、心脏穴位心俞穴、理气宽胸的督俞穴、养胃宽中理血的膈俞穴都受到刺激；撞背下部使肝脏穴位肝俞穴、胆囊穴位胆俞穴、和胃健脾化湿脾俞穴等受到刺激。
撞左右肩的穴位。治疗面部病症、肩周炎、颈椎病、头部病都奇效。撞背两侧。理气宽胸，治两肋痛，撞时胸部尽量挺起。撞颈肩的风门穴、大椎穴，能治颈肩疾病。
最初撞墙要先撞5-10分钟，逐渐加至半小时。撞到的后背发热明显，说明后背的全部穴位和脏腑都得到保养，能刺激出强大的防病功能。
撞后背几分钟，会出现打嗝放屁的情况，这是身体的脏腑排废气的表现。这是后背撞墙功独有的顺气通络的作用，比按摩背部的功效强大多了。
禁忌：
1、老年人每次只能撞3-5分钟
2、严重的心脏病人、未确诊的脊柱病、内脏下垂、血压很高的晚期肿瘤患者，就不要练这个。
3、极个别人撞时会头痛头晕头胀，这是身体的经络在自我调整的正常现象，适度调整撞击的时间和力道，这些情况就消失了。
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