建发厦门（海沧）国际半程马拉松赛组委会10日发布公告，称“医院后，经组委会组织的市、区医疗急救专家全力抢救后，无效死亡”。
看上去，短距离或者半程马拉松是相对“安全”的。首先从距离而言并没有全程马拉松那么远，同时也不需要任何的身体冲撞，只需要——奔跑。
然而，事实真的是这样的吗？
近年来马拉松热潮席卷中国，各类赛事如雨后春笋般络绎不绝。这本是件大利于民的好事，却因为接二连三的意外事故而产生了巨大的负面影响。不少人在心理打鼓：我能安全跑完全程吗？
为了解决众位跑友的疑问，今天小编就来扒一扒这马拉松我们如何跑？
马拉松真的容易猝死吗？NO
按90万人次平均，去年每10万参赛者中的死亡率为0.44人，按26万平均，则为1.54人/10万。
一项国家“十五”攻关研究结果显示，中国心脏性猝死的年发生率为41.84/10万。
马拉松是不是人人能跑？NO
马拉松作为一项长跑运动，赛前的体检筛查工作至关重要，了解自己的身体是否适合参加长时运动，很多马拉松的组织者为提取参赛者身体情况、保障参赛者的安全，提出符合以下条件之一的人员不建议参赛。
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2、高血压和脑血管疾病患者；
3、心肌炎和其他心脏病患者；
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5、血糖过高或过低的糖尿病患者；
6、比赛日前两周内患过感冒者；
7、从未跑过20公里或以上距离者；
8、其他不适合参加比赛者。
所以，跑马拉松并不是人人适合的！
“跑马前最好有专业的训练，再去参赛。”马拉松赛前进行科学的训练，用科学的训练完成对自己身体的感知力，不要以为马拉松只是一项简单的跑步运动，只要迈开脚步使劲跑就行了，任何一项运动都需要科学性的指导系统性的训练。
如何才能确定自己可以跑马？1、健康的身体，没有上面所说的疾病
跑马是一件很酷的事情，的确，超越身体极限完成自我挑战，当然很酷，但是，量力而行，是安全跑马的第一原则。如果身体不行，应果断放弃跑马！
2、科学训练跑量积累
马拉松运动的特点是长距离、长时间、高强度，真不是迈开腿就能跑的，从未参加过42公里马拉松赛跑的朋友，最好是从短距离开始，循序渐进，没参加过半程的，就不要跑全程。
小编提醒：千万不要逞一时之能
3、淡定从容的心态
任何一个马拉松赛事都有大量的专业选手参加，第一次参赛的你心情可能比较激动，但要记得我们的目的不是比拼，而是享受比赛，如果比，也是跟自己比，切记不要逞强。
如何安全跑马？1、比赛前
冰冻三尺非一日之寒，极限运动从来就不是一蹴而就，需要长时间循序渐进。根据参赛项目的不同，赛前的训练也是不一样的，参赛选手切勿为了突破自己的生理极限而盲目的参赛。
跑步之前，一定要进行一些让身体放松的拉伸练习，让身体适应奔跑的节奏。身体适应不足，在跑步中会造成人体的不适甚至受到伤害。
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2、比赛中
在跑马中，如果出现头晕、恶心、四肢无力、出冷汗等症状，不及时调整速度，很可能会导致意外的发生。当在比赛中出疲劳“信号”时，要立即减速，可以试着快走，如果还是不舒服，可以改成慢走，同时，寻求医疗急救人员的帮助，确保身体状态尽快恢复。
一句话，身体重要，学会放弃！
3、比赛后
参赛选手在结束比赛后，需要进行40分钟至1小时的恢复性练习，如碎步跑20分钟、肌肉拉伸10分钟、按摩放松10分钟等动作。切记不可立即坐下！
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