9月29日是什么日子，您知道吗？小知识9月29日是世界心脏日！世界心脏日是由世界心脏联盟确定的，目标是确保人们无论居住、工作和娱乐都能够做出有益心脏健康的选择。
年上半年广东省医疗机构死亡病例报告显示广东省人群的头号死因是心脏病！！！
事实上，近年来心脏病已成为人类的头号健康杀手！12心脏病
是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎、心律失常等各种心脏病。
临床表现有：心慌、胸闷、胸痛、呼吸困难、水肿等。
其主要的危险因素有高血压、高脂血症、糖尿病、吸烟等。
心脏作为人体的“发动机”，负责为血液提供动力，血液才能顺利地将营养物质运送到各个器官，一旦心脏出现问题，对人体健康的影响将是巨大的......市民好恐怖哦！其实也不用过于担心，心脏病也不是完全不能预防，我们一起来看看预防心脏病要做到哪些方面：专家1保持情绪稳定
有人对正在发脾气者的心脏进行过测试，发现这时人体心跳急剧加快，血压骤升，耗氧量倍增，由此可见，生气对心脏的危害非常之大。不仅如此，任何恶劣的情绪，如极度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等，均会危及心脏的健康。
控制情绪至关重要！！！
保持平和心境，节制情绪变化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。
想了解更多关于心理平衡方面的知识？猛戳下方标题↓↓↓《钟南山院士：疾病的一半病在心》２健康饮食控制钠盐摄入摄入过多的钠盐会引发高血压，而高血压会引起心脏及血管的病变，从而引发心脏病。控制高热量食物高脂、高热量的饮食容易导致肥胖、高脂血症等，这些都是引发心脏病的危险因素。减少食用刺激性食物食用过多刺激性食物，如辣椒、浓茶、浓咖啡等都会刺激心脏，可能引起心跳过速，从而诱发心脏病。多食新鲜蔬菜和水果多吃西红柿、菠菜、鳄梨（又称牛油果）等对心脏会有保护作用。
想了解更多关于健康饮食方面的知识？猛戳下方标题↓↓↓《“炫食一族”，今天你吃对了吗？》３早睡早起，生活规律
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。４适量运动
经常锻炼身体有助保持心血管健康，每天锻炼60分钟有助于保持健康体重。
想了解更多关于适量运动方面的知识？猛戳下方标题↓↓↓《运动在＠你，约吗？》５戒烟限酒
吸烟对人体血管的损伤非常明显，日复一日，即使吸烟不多，也会出现明显的动脉粥样硬化，血管会逐渐阻塞，血流变慢，引发冠心病等心血管病。
每周饮用少量低度酒对心脏有好处，如啤酒、葡萄酒，但不能贪杯，以免引发心脏病。
想了解更多关于戒烟限酒方面的知识？猛戳下方标题↓↓↓《戒烟限酒，为健康加油！》６预防感染引起的心脏病
由病原体感染引起的心脏病，如病毒性心肌炎、风湿性心脏病等，主要与免疫力低下有关。休息不好，饮食欠佳、压力过大等都可导致免疫力低下。日常生活中应注意室内卫生，坚持锻炼身体，多饮水，加强营养，保证充足的睡眠等，增加免疫力，减少感染机会。当然除了要注意以上几点，还需要留意下面这些“坑”，切勿掉以轻心！”误区一我很瘦，很安全！NO!能够引发心脏病的因素有很多，如情绪长期抑郁或紧张，这些因素与人的体型关系不大。可见，瘦人也应注意心脏病的危险因素，预防心脏病。误区二我还年轻，心脏病离我远着呢！NO!许多年轻人一直认为预防心脏病是中老年人的事，年轻人身强力壮，根本不用预防心脏病。虽然，许多心脏病如心绞痛、心肌梗死大都发生在中老年人的身上，但是如果追根溯源的话，许多心脏病患者在儿童或青少年时期就已经有了某些心脏病的早期病理改变。其实，近年来心脏病发病呈年轻化趋势，由于工作生活节奏快、生存和心理压力增大，使人长期处于高度紧张的精神状态；体力劳动减少、膳食结构的变化及环境污染，这些都会引发心脏病。全球一心，抗击头号健康杀手
现在大家都知道了吧，其实心脏病并不可怕，希望大家行动起来，养成良好的生活、饮食习惯，一起抗击这一人类健康的头号杀手！各位爱“心”人士，你们做得到么？
撰文：小思木木
美编：木木小思
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