名医好药好工艺好疗效
健康-
年二十四节气中的大暑为7月22日。中医理论中，太阳直射到的地面的热，称为“暑”。和小暑相比较而言，大暑是一年中地面上所收到的热最多的时候。这个热既有太阳直射过来的，又有从地下升腾而来的旧有的阳气，故大暑是一年中最热的一天，且昼夜温差小。此时“火在水上”，絪蕴熏蒸，水气上腾，多雷雨，湿气充斥，在这种气候条件下，稍微不注意就可能引发中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染等疾病，严重者，甚至会因为中暑而丧失性命。因此，大暑临近，对一些生活习惯作相应的调整，可以更好防治疾病。
NO.1饮食增苦减酸，不宜进补
常言道：“养生之道，莫先于食”。夏季肝气渐弱，心气渐强；酸入肝，苦入心，此时的饮食原则是“增苦减酸”，应适当多食用苦味性寒的食物，例如苦瓜、生菜、马齿苋等。凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，可以防止阳气过于亢盛，起到阴阳协调的作用。暑热时节，易耗气伤阴，饮食应清暑祛湿，清补尤佳，不宜过多进补，尤其是性温、热、燥的补品，如人参、鹿茸、当归等，否则将事得其反。
清补食物有乌梅、淮山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合、黄瓜、豆芽、鸡肉、瘦猪肉、鸽肉鸭肉等;
清暑食物有绿豆、荷叶、莲子、西瓜翠衣、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、菊花、冬瓜等;
健脾养胃祛湿食物则为扁豆、赤小豆、薏米、茯苓、山药、南瓜等。
NO.2情绪中暑不可不防中医有“天人相应”的养生学说，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。“情绪中暑”危害大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。要避免这些情况的发生，一要做到静心养生，俗话说：“心静自然凉”，夏天宜多静坐，多闭目养神，静则神安，静则生阴，阴阳协调，才能保挣心身的和谐平衡。静坐时同时配合做一些小动作，不但能迅速让人心气平和，还能活血通络。比如，端坐闭目吞津就是一个养心安神的好方法，两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽；二要进行“心理纳凉”，尽可能地使自己保持心平气和，可以畅想一些景色怡人、凉爽舒适的环境，作为心理暗示。
NO.3劳逸结合充足睡眠大暑正值中伏节气，是一年中天气最热的时期。三伏天养生，要顺应天时，做到一个“伏”字，“伏”即隐伏之意，也就是说在太阳大的时候，要将自己隐伏起来，不能逆天而行；若不隐伏，就会被夏天的暑气所伤。所以尽量避免在中午从事室外活动，为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时有选择性地进行一些“慢”运动锻炼身体，如游泳、慢跑、散步、太极等强度不大的活动。如果不得不在中午从事室外活动，则要多喝凉水，但不宜多喝冰水；还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。
NO.4大暑是冬病夏治的好时机大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，穴位敏感。根据《黄帝内经.素问.四气调神论》中“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，利用三伏天借助外界的阳气和药方调理身体，能够在一年中最大限度地祛除湿寒，从而减缓冬天多发疾病的发作，这是冬病夏治的精髓。对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、虚寒性痛经、过敏性鼻炎、风湿性/类风湿性关节炎、颈肩腰腿疼痛、小儿厌食、遗尿、虚寒头痛、哮喘、脾胃病、冻疮等阳虚证，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。治疗方法一般为三伏贴配合艾灸、拔罐和中药等辩证治疗。
NO.5大暑时节以粥养生，药食同粥补气清暑薄荷芦荟捞
原料：绿豆50克，芦荟50克，芦荟汁适量，糖油10克，绿薄荷(配制酒)15克。
步骤：绿豆放入水中煮至熟烂，加入冰块。芦荟去皮切丁。糖油调匀倒入杯中。放入绿薄荷酒、芦荟丁、芦荟汁、绿豆和冰块即可。
营养功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。
适宜人群：凡风热感冒，风温初起之头痛、目赤、口疮，风疹，胸胁胀闷，热结便秘，小儿疳热虫积，药食中毒，肌肤暗疮、粗糙等，皆可一试。
椰汁西米芒果捞
原料：椰汁克，芒果50克，芒果酱10克，西米50克，炼乳10克，冰块3块。
步骤：西米用开水煮好。椰汁放入炼乳调匀，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰块、芒果酱即可。
营养功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心脏病和肿瘤。
适宜人群：凡中暑，烦热口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌肤暗黄，视物不明之人和肿瘤病人等，皆可食之。
黑珍珠芒果捞
原料：血糯米50克，椰汁克，芒果50克，芒果酱15克，炼乳15克，冰块3块。
步骤：血糯米放入水中煮至熟烂。芒果去皮切丁。椰汁放入炼乳调匀后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可。
营养功效：健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌肤，有助于防治心脏疾病和肿瘤等。
适宜人群：凡不耐暑热、脾胃虚弱、纳食不佳、心血管疾病、肿瘤、肌肤暗沉、雀斑等人，均可食用。
红色缤纷捞
原料：红豆50克，西瓜50克，冰块3块，西瓜汁克，红糖水适量。
步骤：红豆放入水中煮至熟烂，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入红豆、红糖水、西瓜片、冰块即可。
趙树堂中医馆ID:zhao-shutang
