《道德经》上曾经讲到，那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。他们知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一般人的生命更长久。当人们能够远离病痛，自然就能延缓衰老，延长寿命。
中医养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。中医养生的最高境界就是指天人合一、身心合一、阴阳平衡
第一，天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。
第二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。
第三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。
数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源。预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。
根据我工作多年的经验，为大家提供便秘、口干舌燥、胆结石、腹泻、低血压、肛肠等中医养生系列食疗养生方，希望大家喜欢，如果对你有用，请收藏本文；如果你觉的对大家有用，请分享在朋友圈。
一、莲子淮山粥
莲子肉（去心）50ｇ，淮山药25ｇ，鸡内金15ｇ，糯米ｇ，白糖适量。
将糯米淘洗干净，放于锅内，加适量水，再放入莲子、淮山药、鸡内金共煮。熟后加白糖调味即成。
每日早晚空腹食用。
方中莲子、淮山药健脾益气，鸡内金助脾胃消化，糯米温中补脾，诸味共奏健脾胃，止泄泻，增食欲之功，用于脾虚久泻，食欲不振，神疲倦怠等症。
二、粟米山药糊
粟米克，山药克，白糖适量。
将粟米，山药用小火炒至焦黄，研为细粉。
每次取30克，加水毫升，煮熬成糊，加白糖调匀，随时食用。
本方有补脾胃，助消化之功能。适用于脾胃虚弱，消化不良，腹泻便溏的病人。
三、姜糖饮
鲜姜15g或干姜6g，红糖30g。
姜打碎或切细，加入红糖，用开水冲1碗温服。每日1-2次，泻止为度。
本方有温中祛寒、解痛止泻之功，适于腹部受寒或过食生冷而致大便溏泻、臭味不堪、腹痛喜温的寒泻者。
四、八宝饭
：薰米50克，白扁豆50克，莲子肉（去心）50克，红枣20个，胡桃仁50克，龙眼肉50克，糖青梅25克，糯米克，白糖克。
：将前三味泡发煮熟，红枣泡发，胡桃仁炒熟，糯米蒸熟备用，在大碗内涂抹一层猪油，放入青梅、龙眼肉、枣、核桃面、莲子、白扁豆、薏仁米，最后放熟糯米饭，再上蒸锅蒸10分钟，把八宝饭扣在大圆盘中，再用白糖加水熬汁，浇在饭上即可。
：健脾益胃，补肾化湿。
李兴惠
LIXINGHUI
副主任医师
医院中医科副主任，医院中医科主任。五十年来一直坚持在中医、针灸的临床岗位工作，积累了丰富的临床经验，尤其擅长用中医治疗便秘、腹痛、急慢性腹泻（结肠炎）、消渴（糖尿病）、哮喘、老年病、妇科疾病等的治疗。
自工作以来，在医界各类学术平台发表建设性论文数十篇。还两次参加援外医疗队，并被授予骑士级功绩勋章。
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